मोबाइल की लत से छुटकारा कैसे पाएं

मोबाइल की लत से छुटकारा कैसे पाएं आइये समझते हैं। स्मार्टफोन ने हमारी जिंदगी को बहुत आसान बना दिया है। इसकी वजह से लोगों के बीच की दूरी कम हो गयी है लेकिन सिर्फ मोबाइल फोन से ही चिपके रहना अच्छा संकेत नहीं है। कई ऐसे तरीके हैं जो आपका स्क्रीन टाइम कम करने और फोन की लत छुड़ाने में उपयोगी साबित हो सकते हैं।
 

अनलॉक करने से पहले सोचें

आप अपना फोन अनलॉक करने से पहले कुछ सेकंड के लिए यह सोचें कि आप किस काम के लिए स्मार्टफोन का उपयोग कर रहे हैं। अपना काम पूरा करने के तुरंत बाद फोन को रख दें। कभी-कभी लोग खुद को व्यस्त दिखाने के चक्कर में फोन पर बिना मतलब के स्क्रॉलिंग करते रहते हैं। इसका नकारात्मक प्रभाव दिमाग पर पड़ता है।
 

'स्क्रीन टाइम' पर नजर रखें

एपल का 'स्क्रीन टाइम' फीचर यह दिखाता है कि आप अपने फोन पर कितना समय बिताते हैं कौन-से एप का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हैं और कितनी बार अपना डिवाइस उठाते हैं। अगर आप किसी विशेष एप पर अधिक समय बिताते हैं तो उसके लिए समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं। एंड्रॉइड यूजर्स इसके लिए 'थर्ड पार्टी' एप की मदद ले सकते हैं।
 

फोन को खुद से दूर रखें

सोशल मीडिया पर कुछ भी पोस्ट करने के बाद अपने फोन को रख दें। हर मिनट पर 'लाइक' और 'कमेंट्स' की जांच करना गलत है। घर आने के बाद फोन को किसी ऐसे स्थान पर रख दें, जहां से आपको केवल फोन के रिंग आने की आवाज ही सुनाई दे सके।
 

सोने से पहले 'डू नॉट डिस्टर्ब' मोड को ऑन कर दें

सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। आप हर रात 'डू नॉट डिस्टर्ब' मोड को ऑन कर सकते हैं ताकि आपकी नींद में बाधा न आए।
 

ध्यान भटकाने वाले एप हटाऐं

सोशल मीडिया और गेम वाले सभी एप दूसरे पेज पर ले जाएं जिससे आपकी नजर उन पर न पड़े। आप इन एप को एक फोल्डर में भी रख सकते हैं, ताकि वे हमेशा आपसे एक अतिरिक्त 'टैप' दूर रहें। उदाहरण के लिए, आप अपना फेसबुक एप खोलने के बजाए ब्राउजर पर खोल सकते हैं। यह एप की तुलना में कम सुविधाजनक तो है लेकिन नोटिफिकेशन की भरमार से बच सकते हैं।
 

नोटिफिकेशन कम करें

जब कोई नया एप फोन में इंस्टॉल करें तो नोटिफिकेशन के विकल्प को 'नहीं' कर दें। नोटिफिकेशन की घंटी से आपका ध्यान स्मार्टफोन की ओर बार-बार आकर्षित हो सकता है। जब लोग किसी एप पर नोटिफिकेशन का साइन देख लेते हैं तो एप के आइकन पर क्लिक किए बिना नहीं रह सकते। संभव हो तो एप नोटिफिकेशन को बंद ही रखें।